เครื่องมือคำนวณอัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน ผู้ชาย ผู้หญิง

BMR Calculator Tools for Male and Female

กรอกข้อมูลร่างกาย

ปี
(Years)
BMI ผู้ชาย
สถานะ BMI
น้อยกว่า 18.5
ผอม
18.5 - 24.9
ปกติ
25 - 29.9
ท้วม
30 - 34.9
โรคอ้วนระดับ 1
35 - 39.9
โรคอ้วนระดับ 2
มากกว่า 40
โรคอ้วนระดับ 3
BMI ผู้หญิง
สถานะ BMI
น้อยกว่า 18.5
ผอม
18.5 - 23.9
ปกติ
24 - 28.9
ท้วม
29 - 34.9
โรคอ้วนระดับ 1
35 - 39.9
โรคอ้วนระดับ 2
มากกว่า 40
โรคอ้วนระดับ 3
เว็บไซต์ Thaiware.com ไม่มีการเก็บข้อมูลส่วนตัว และข้อมูลสุขภาพไว้ที่ระบบ

วิธีการใช้งาน เครื่องมือคำนวณอัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน (BMR Calculator Tools)

การใช้งาน เครื่องมือคำนวณอัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน สำหรับ ผู้ชาย / ผู้หญิง นี้ก็สามารถใช้งานได้ง่าย ๆ ตามขั้นตอนดังต่อไปนี้

  1. ระบุเพศ (ชาย / หญิง)
  2. ระบุน้ำหนัก ด้วยการพิมพ์ใส่ตัวเลข (รองรับจุดทศนิยม) หรือทำร่วมกับปุ่มลูกศรขึ้นลงก็ได้ โดยสามารถคลิกเลือกหน่วยของน้ำหนักได้ว่าเป็น กิโลกรัม (Kg.) หรือ ปอนด์ (Pound)
  3. ระบุส่วนสูง ด้วยการพิมพ์ใส่ตัวเลข (ทำร่วมกับปุ่มลูกศรขึ้นลงได้) สามารถคลิกเลือกหน่วยของส่วนสูงได้ว่าเป็น เซนติเมตร (cm.) หรือ เมตร (m.)
  4. ระบุอายุ ด้วยการพิมพ์ใส่ตัวเลข ร่วมกับปุ่มลูกศรขึ้นลง หรือจะทำการระบุอายุด้วยการป้อน วัน เดือน ปีเกิด ก็ทำได้เช่นเดียวกัน
  5. ระบุกิจกรรม ความหนักเบาของการออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์ (Activity)
  6. คลิกที่ "ปุ่มคำนวณ BMR" ระบบก็จะคำนวณออกมาเป็นตัวเลขทันที โดยจะสรุปผลออกมาเป็นตัวเลข 2 ค่าคือ
    1. อัตราการเผาผลาญขั้นพื้นฐาน (Basal Metabolic Rate) : ค่าการเผาผลาญพลังงานของเราในช่วงวันที่ไม่ได้ออกกำลังกาย (หน่วยเป็นกิโลแคลอรี่)
    2. พลังงานที่คุณใช้ในแต่ละวัน (Total Daily Energy Expenditure) : ค่าการเผาผลาญพลังงานของเราในช่วงวันที่ออกกำลังกาย (หน่วยเป็นกิโลแคลอรี่)

เครื่องมือคำนวณอัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน (BMR Calculator Tools) คืออะไร ?

เครื่องมือคำนวณอัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน หรือที่ภาษาอังกฤษเรียกว่า "BMR Calculator Tools" เป็นหนึ่งบริการออนไลน์จาก Thaiware.com ที่มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ต้องการเข้าใจร่างกายของตัวเอง โดยที่ค่า BMR หรือ Basal Metabolic Rate เป็นอัตราที่ร่างกายของเราเผาผลาญพลังงานในแต่ละวัน (การเผาผลาญพลังงานมีหน่วยเป็น kcal หรือ กิโลแคลอรี่)

โดยการคำนวณหาค่า BMR มีปัจจัยหลายอย่างที่เกี่ยวข้อง ได้แก่ เพศ, น้ำหนักตัว, ส่วนสูง, และอายุ อีกทั้งยังขึ้นอยู่กับกิจกรรมการออกกำลังกายในแต่ละวัน ทำให้ทำการคำนวณได้ค่อนข้างยาก โดยบริการ เครื่องมือคำนวณอัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน ของ Thaiware ช่วยลดความยุ่งยากลงได้มาก และมีการสรุปผลอย่างชัดเจนว่า อัตรา BMR ของคุณอยู่ในระดับกี่กิโลแคลอรี่ ทั้งในช่วงวันที่ไม่ได้ออกกำลังกาย และในช่วงวันที่ออกกำลังกาย

โดยการคำนวณค่า BMR ทำให้เรารู้ว่าร่างกายต้องการพลังงานกี่กิโลแคลอรี่ในแต่ละวัน มีประโยชน์ในการวางแผนการรับประทานอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนักเอาไว้ที่ระดับเดิม หรือเพื่อการลดน้ำหนัก โดยเรื่องที่ควรรู้คือ ยิ่งอายุมากขึ้น อัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน หรือค่า BMR จะลดลงเรื่อย ๆ ทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ยากขึ้น