ผลลัพธ์อัตราการเผาผลาญขั้นพื้นฐาน (BMR Result)
-
Basal Metabolic Rate
อัตราการเผาผลาญ
Total Daily
Energy Expenditure
พลังงานที่ใช้ต่อวัน
มากกว่า 40
โรคอ้วนระดับ 3
มากกว่า 40
โรคอ้วนระดับ 3
เว็บไซต์
Thaiware.com ไม่มีการเก็บข้อมูลส่วนตัว และข้อมูลสุขภาพไว้ที่ระบบ
การใช้งาน เครื่องมือคำนวณอัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน สำหรับ ผู้ชาย / ผู้หญิง นี้ก็สามารถใช้งานได้ง่าย ๆ ตามขั้นตอนดังต่อไปนี้
- ระบุเพศ (ชาย / หญิง)
- ระบุน้ำหนัก ด้วยการพิมพ์ใส่ตัวเลข (รองรับจุดทศนิยม) หรือทำร่วมกับปุ่มลูกศรขึ้นลงก็ได้ โดยสามารถคลิกเลือกหน่วยของน้ำหนักได้ว่าเป็น กิโลกรัม (Kg.) หรือ ปอนด์ (Pound)
- ระบุส่วนสูง ด้วยการพิมพ์ใส่ตัวเลข (ทำร่วมกับปุ่มลูกศรขึ้นลงได้) สามารถคลิกเลือกหน่วยของส่วนสูงได้ว่าเป็น เซนติเมตร (cm.) หรือ เมตร (m.)
- ระบุอายุ ด้วยการพิมพ์ใส่ตัวเลข ร่วมกับปุ่มลูกศรขึ้นลง หรือจะทำการระบุอายุด้วยการป้อน วัน เดือน ปีเกิด ก็ทำได้เช่นเดียวกัน
- ระบุกิจกรรม ความหนักเบาของการออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์ (Activity)
- คลิกที่ "ปุ่มคำนวณ BMR" ระบบก็จะคำนวณออกมาเป็นตัวเลขทันที โดยจะสรุปผลออกมาเป็นตัวเลข 2 ค่าคือ
- อัตราการเผาผลาญขั้นพื้นฐาน (Basal Metabolic Rate) : ค่าการเผาผลาญพลังงานของเราในช่วงวันที่ไม่ได้ออกกำลังกาย (หน่วยเป็นกิโลแคลอรี่)
- พลังงานที่คุณใช้ในแต่ละวัน (Total Daily Energy Expenditure) : ค่าการเผาผลาญพลังงานของเราในช่วงวันที่ออกกำลังกาย (หน่วยเป็นกิโลแคลอรี่)
เครื่องมือคำนวณอัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน หรือที่ภาษาอังกฤษเรียกว่า "BMR Calculator Tools" เป็นหนึ่งบริการออนไลน์จาก Thaiware.com ที่มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ต้องการเข้าใจร่างกายของตัวเอง โดยที่ค่า BMR หรือ Basal Metabolic Rate เป็นอัตราที่ร่างกายของเราเผาผลาญพลังงานในแต่ละวัน (การเผาผลาญพลังงานมีหน่วยเป็น kcal หรือ กิโลแคลอรี่)
โดยการคำนวณหาค่า BMR มีปัจจัยหลายอย่างที่เกี่ยวข้อง ได้แก่ เพศ, น้ำหนักตัว, ส่วนสูง, และอายุ อีกทั้งยังขึ้นอยู่กับกิจกรรมการออกกำลังกายในแต่ละวัน ทำให้ทำการคำนวณได้ค่อนข้างยาก โดยบริการ เครื่องมือคำนวณอัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน ของ Thaiware ช่วยลดความยุ่งยากลงได้มาก และมีการสรุปผลอย่างชัดเจนว่า อัตรา BMR ของคุณอยู่ในระดับกี่กิโลแคลอรี่ ทั้งในช่วงวันที่ไม่ได้ออกกำลังกาย และในช่วงวันที่ออกกำลังกาย
โดยการคำนวณค่า BMR ทำให้เรารู้ว่าร่างกายต้องการพลังงานกี่กิโลแคลอรี่ในแต่ละวัน มีประโยชน์ในการวางแผนการรับประทานอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนักเอาไว้ที่ระดับเดิม หรือเพื่อการลดน้ำหนัก โดยเรื่องที่ควรรู้คือ ยิ่งอายุมากขึ้น อัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน หรือค่า BMR จะลดลงเรื่อย ๆ ทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ยากขึ้น
