เครื่องมือคำนวณอัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน ผู้ชาย ผู้หญิง

การใช้งาน เครื่องมือคำนวณอัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน สำหรับ ผู้ชาย / ผู้หญิง นี้ก็สามารถใช้งานได้ง่าย ๆ ตามขั้นตอนดังต่อไปนี้

1. ระบุเพศ (ชาย / หญิง)
2. ระบุน้ำหนัก ด้วยการพิมพ์ใส่ตัวเลข (รองรับจุดทศนิยม) หรือทำร่วมกับปุ่มลูกศรขึ้นลงก็ได้ โดยสามารถคลิกเลือกหน่วยของน้ำหนักได้ว่าเป็น กิโลกรัม (Kg.) หรือ ปอนด์ (Pound)
3. ระบุส่วนสูง ด้วยการพิมพ์ใส่ตัวเลข (ทำร่วมกับปุ่มลูกศรขึ้นลงได้) สามารถคลิกเลือกหน่วยของส่วนสูงได้ว่าเป็น เซนติเมตร (cm.) หรือ เมตร (m.)
4. ระบุอายุ ด้วยการพิมพ์ใส่ตัวเลข ร่วมกับปุ่มลูกศรขึ้นลง หรือจะทำการระบุอายุด้วยการป้อน วัน เดือน ปีเกิด ก็ทำได้เช่นเดียวกัน
5. ระบุกิจกรรม ความหนักเบาของการออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์ (Activity)
6. คลิกที่ "ปุ่มคำนวณ BMR" ระบบก็จะคำนวณออกมาเป็นตัวเลขทันที โดยจะสรุปผลออกมาเป็นตัวเลข 2 ค่าคือ
   1. อัตราการเผาผลาญขั้นพื้นฐาน (Basal Metabolic Rate) : ค่าการเผาผลาญพลังงานของเราในช่วงวันที่ไม่ได้ออกกำลังกาย (หน่วยเป็นกิโลแคลอรี่)
   2. พลังงานที่คุณใช้ในแต่ละวัน (Total Daily Energy Expenditure) : ค่าการเผาผลาญพลังงานของเราในช่วงวันที่ออกกำลังกาย (หน่วยเป็นกิโลแคลอรี่)